やることがいっぱいあって、忙しいと書きましたが、生活に密着したものはやるしかないものですが、今、目玉としてやっているものは食事も運動も含めたダイエットです。健康、もう、これしかないという感じです。コマーシャルみたいですが。
万年ダイエッターの私ですが、これでも毎日ダイエットのことを考えていろいろやっていると、自分に合う合わないがあるということがだいぶわかってきます。例えば、糖質制限は『元気がなくなるな』とか、昔みたいにカロリーを制限すれば痩せるけれども、どこかに足りない栄養が出てくる、あまりお金をかけたくないので、サプリは目にいいというやつしか飲みませんので、『これはもうできないかな』とか。
それで、食事は食べ順ダイエットがいいかなとこの頃は少し気を使っています。もちろん、ドカ食いはなかなか治らないのですが、私が食べると、夫も食べてしまって、血糖値が上がってしまうので、これは責任問題でもあります。でも、おなかがすくのでよく食べているほうです。
運動はやっています。最初は広島カープを応援しながらのゴロゴロ足上げ体操からスタートして、公民館の講座に参加、ウオーキングやヨガの基本を教わりました。だんだん講座に行く時間が無くなってきて、暇なときに自分たちでウオーキングに行くようになり、私はケーブルテレビのヨガ講座を見つけて、もっぱらケーブルテレビストレッチです。
この頃は夫は自主的にウオーキングに一人で行くようになり、二人では歩きません。というのも、私は歩くと腰が痛くなるのです。身長に比べて私は体重が重いのです。だから、腰痛のためにも体重を減らしたいのですが、結構注意しているつもりなのに減らないのです。
ケーブルテレビストレッチの前に講師の皆さんが「続けていると、体が変わってくるのがわかります。」とおっしゃるので、信じて、もう昨年の冬から真面目に一年です。体重も腰痛もほとんど変わりませんが、確かに筋肉は付きました。おなかも以前より硬くなりましたし、何より、動くのが楽です。これで、軽くなりさえすればです。
私はもともと運動は苦手で、たった３０分のケーブルテレビストレッチでも、怠けたくなります。最初は逃げてた時もありました。『これは無理だ』と自分で制限をつけてしまうこともありました。でも、この頃、無理と思ってもやってみるとできるのです。自分でもびっくりです。これって、筋肉がついたからですよね。
でも、運動をすればするほど、おなかもすいて食べてしまうのです。それで、この頃は食べ順がやりやすいように、品数を増やしました。少しずつおなか一杯にするように一品の量は少なめ。
それとオメガ３がいいというので、この間亜麻仁油を買ってきて時々かけています。油じゃなくっても青魚でもいいというので、鯖缶が安くなると大量に買いこんでいます。
さてさて、ここから一年、着いた筋肉を逃さないように、おなか一杯食べて、オメガ３でメンテナンスしていこうと思いますが、体重は減ってくれるでしょうか。
